na mase

a jak zrobic masę na tej diecie ? i czegos nie rozumiem ,w zwyklej diecie tłuszczowej nie liczymy kalorii ,je się ile chce i podobno sie nie tyje /nie wiem bo nie stosowałem jeszcze diety tłuszczowej/ wiec jak to jest z tymi kaloriami ???

[...] na brzuszku rzeby kratka była lepiej widoczna!!! Kurde ja naprawde już prubowałem sobie wyliczać ale już zabardzo się poplątałem!!! Ćwicze 3 razy w tygodni POŃ ŚRO PIĄ --> intensywnie hehe chce robić mase ale ale ładowań nie chce robić (qazar wiesz o co chodzi boje się żeby znowu nie ....) Tak więc ile sobie wyliczyć tego wszystkiego ?????

Narazie mam trening obwodowy!!! Ale od dziś zaczynam mase!!! Własnie wszamałem boczuś z żółtym serem i pomidorek do tego!!! Rano zjadłem 4 jaja + 100g cebula + 100g kiełbaski + plasterek sera żółtego ot tak z 20g Jem sporo warzyw żeby mieć WW !!! Też nie jem więcej jak 250g sera białego dziennie!!! Ale ja też dopiero się ucze!!! Piszcie też [...]

sluchaj to nie magaia ,nie zrobisz super masy i potniesz brzuch jak kulturysci na zawodach,chodzi mi o to zebys sie pozniej nie rozczarowal i powiedzial ze ktos cie oszukuje ,poprostu mase mozesz zdobyc i mozesz lekko schudnac ale nie zrobisz ssuspppeeerrr masy i nie potiesz sie nie milosierni

Podoba mi sie w tej dziecie, że normalnie będąc na swojej diecie niskotłuszczowej musiałem sobie odmawiać fajnego żarcia.. wiec teraz pojem mase tłustego towaru, jak będę miał dość, to po prostu wracam do starej diety węglowej

ALe czy mi ktos pomoze w tej dziecie, dajcie jakas przykladówke na moja mase i parametry! Prosze ;(((.

Jak na CKD budować masę i siłę? Nie mogę się doszukać.

Adko u ciebie na bank trzeba obczyc sucha mase ciala,dieta skd,trenig areobowy i silowy ,co do postu jest napewno skorzystaj z wszukiwarki i szukaj wedlug pseudonimu

cartman zalezy od celi jak masa to na low-carb z 800-1000kcal potzreba mhmm poprostu ciezko jest budowac mase i palic tluszcz bez sterydow

jabłczan lepiej zostaw sobie jak bedziesz robil mase, kup tanie mono np vitalmax i lec dalej na nim.

a ja mam pytanie bo Quazar dał na samym początku taki patent ze podstawowy poziom przemiany materi do masa * 24kcal (albo 24 godziny)... i jak chciałbym budować normalną mase to musze dorzucić 500kcal to tego co mi wyszło czy musze jeszcze użyć wspoółczynika aktywności??

ravvg teoretycnie byś chyab w ten sposób 1 wypalił glikogen sam grappling nie wystarczy wiem bo tenowałem chwile bojtaz oblic zapotrzbownaie na sucha masę cił i od wyników nie odejmuj wtedy nic bo 3330kcal to za dużó no chyab ze jesteś mega byk i ze 100kg mięsni to wtdy ok

Czytam juz od godziny i dochodzę do takiego wniosku. Proszę porpaw mnie Qazar. Podczas CKD do obliczeń biorę moja wagę obecną, a podczas ŁADOWANIA do obliczeń biorę tylko suchą masę, tak ? Czyli przez tydzień więcej białka dziennie wcinam niż na ładowaniu rozumiem.

"Hmmm, tak? A wg mnie pojecia nie masz Ty bo jedyne co Cie nauczono to wyzywac innych. No i mase blednych teori na temat JKD pod wzgledem technicznym jak i teoretycznym. ;) Masz czas z tym ze przy uzyciu falszywych kont. " Buhahaha. Pokaż mi miejsce w moich postach gdzie padają moje wyzwyska pod Twoim adresem? . Fikcyjne konta? Człowieku [...]

Dziwi mnie fakt że od pewnego czasu na pewnym portalu społecznościowym mam masę odwiedzin dziwnych kont fikcyjnych LUB KONT KTÓRE PO CHWILI SĄ USUWANE ???? ZABAWNI JESTEŚCIE, TAK ZABAWNI ŻE AŻ ŻAŁOŚNI :) Monika

sp8ufo DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: [...]

[...] było spadków mam jeść dużo mało ? Może izometria w domu ? I moge po chorobie przejść od razu do cyklu siłowego, a z ćwiczeniem od tego momentu co skończyłem może być problem bo ćwicze w 2 na siłce piwniczanej no i z kumplem jade tym samym planem i strasznie niewygodne by było realizowanie 2 innych cyklów. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Michail skoro już się pojawiłeś na forum mogłeś napisac co z cyklem VI albo co mamy robic zamiast niego? Ja wczoraj zacząłem robic cykl IV (masę) choć wahałem się czy nie zacząć znowu siły. Jade T-T-W-T-W-T-W czy to dobrze? nigdzie nie mogłem znaleśc sposobu jak mamy ćwiczyć trenigniem 4 dniowym a wcześniej robiłem 3 dniowy

hehe dobra, to dobra dieta od pazdziernika :-], taka masowa a teraz pytanie Michail czy moge jechac gestosc na zmiane z rzezba do pazdziernika ?? a potem mase zaczne w kontynuacji gr 2 lub gr 3 rozpoczne pozdrawiam